Description

Tu aimerais te mettre à la course à pied, mais tu ne sais pas comment t’y prendre, car tu es totalement débutant(e) dans ce domaine ? Tu penses que réussir à courir 30 minutes est un objectif inatteignable parce que tu n’es pas sportif(ve) ou que tu souffres d’une maladie chronique ?

Il y a de fortes chances que tu te trompes et qu’au contraire cet objectif soit complètement à ta portée ! (*)

Comment je le sais ?

Parce que j’ai moi-même réussi à atteindre cet objectif alors que je ne m’en pensais pas capable ! Si tu me connais, tu sais que je suis atteinte d’une sclérose en plaques et que le seul sport que je pratiquais jusqu’à présent, c’était la musculation. Le cardio et moi ç’a toujours été un peu compliqué !

J’ai bien fait quelques années de course à pied quand j’étais jeune adulte, mais cela remonte à plus de 12 ans aujourd’hui…

Bref, je me suis lancée ce défi de courir 30 minutes, un an après mon diagnostic de la sclérose en plaques et je me suis demandée comment j’allais faire. Je savais que le meilleur moyen d’y arriver était d’y aller progressivement, en alternant la marche et la course. C’est ainsi que j’ai créé, au fur et à mesure de mon avancement, mon programme de course à pied sur-mesure, spécial débutant, pour réussir à courir 30 minutes !

Dans ce programme, tu trouveras 24 séances détaillées (dont une séance d’introduction), mes meilleurs conseils pour te lancer dans l’aventure et en bonus, un fichier de suivi à imprimer, pour constater tes progrès !

(*) : à condition que tu sois déjà capable de marcher 30 à 40 minutes, peu importe la vitesse.