Aujourd’hui, c’est un article un peu spécial que je te propose sur le blog, et pour cause, c’est mon premier article invité !
Il est écrit par Lisa Brienne, psycho-sophrologue et thérapeute spécialisée dans le bien-être et la gestion des maladies chroniques. Elle accompagne les personnes à apaiser leur anxiété pour retrouver un équilibre et se remettre en mouvement dans leur vie.
Dans cet article, elle te propose quelques outils pour aider à apaiser sa peur face à la maladie, ainsi qu’un petit cadeau…
Je te laisse avec la lecture de l’article et je te partage le lien de son site internet si tu as envie d’en savoir plus : https://www.lisa-brienne.fr/
Tu peux aussi la contacter par mail : contact@lisa-brienne.fr
Je te souhaite une bonne lecture !
Je suis Lisa Brienne, psycho-sophrologue et thérapeute spécialisée en bien-être et gestion des maladies chroniques. J’accompagne les personnes à se libérer de la peur, apaiser leurs émotions et retrouver confiance en elles. Pour se remettre en mouvement, sortir du figement, de la « sclérose », retrouver de la joie et des projets.
Ce parcours vers l’apaisement, c’est ce que j’ai vécu. Diagnostiquée il y a plus de 15 ans d’une sclérose en plaques, avec des propos maladroits d’un neurologue qui m’annonçait le fauteuil sous deux ans, j’ai traversé de nombreuses étapes de doute et d’angoisse face à l’avenir.
Je me suis laissé submerger. Puis je me suis offert l’opportunité d’explorer différentes approches pour apaiser mon mental et reprendre le contrôle de ma vie.
Aujourd’hui, je partage mon expertise et mes outils pour aider d’autres personnes à briser le cercle vicieux de la peur et à retrouver de la sérénité.
La peur face à la maladie : un cercle vicieux
Lorsqu’on vit avec une maladie chronique, la peur du futur peut être envahissante. On anticipe le pire, on se projette dans des scénarios catastrophes, on se sent prisonnier d’un destin incertain. Cette peur alimente le stress, qui lui-même aggrave les symptômes, créant un cercle vicieux.
Pourtant, il est possible de briser cette boucle et de retrouver de la légèreté. En travaillant sur la respiration, l’ancrage et la gestion des pensées, on peut apprendre à apaiser son esprit et à reprendre confiance dans la vie.
Un outil simple pour apaiser la peur
Je recommande un exercice simple que vous pouvez mettre en place dès aujourd’hui.
L’apaisement en 3 respirations
Une respiration lente et profonde permet de calmer le système nerveux et de faire baisser le stress en quelques secondes. Et de relâcher les 3 régions du corps les plus nouées.
- Inspirez en 4 temps et expirez lentement par la bouche en relâchant la mâchoire.
- Inspirez en 4 temps et expirez lentement par la bouche en relâchant les épaules et les bras.
- Inspirez en 4 temps et expirez lentement par la bouche en relâchant votre ventre, votre abdomen.
- Répétez cet exercice trois fois.
Les affirmations positives
Pour aller plus loin, par la suite, répétez à voix haute ou mentalement des phrases rassurantes pour contrer les pensées négatives :
- « Je suis en sécurité ici et maintenant. »
- « Je choisis de faire confiance à mon corps. »
- « Je me fais confiance »
- « J’agis pour mon bien-être »
Un cadeau pour vous aider à relâcher la pression
Si vous ressentez souvent cette peur face à la maladie et que vous cherchez un complément pour vous aider dans ce travail proposé ci-dessus, je vous propose un mini programme gratuit sur 3 jours pour apaiser cette peur.
Vous y trouverez un audio relaxant spécialement conçu dans ce contexte et des outils clés à activer dès le premier jour.
👉 Inscrivez-vous ici et commencez dès aujourd’hui à retrouver du calme intérieur.
Je suis convaincue que chacun a le pouvoir de transformer sa relation à la maladie et de retrouver confiance en l’avenir. Avec des outils simples et une pratique régulière, il est possible d’apaiser son esprit et d’avancer avec plus de sérénité.
